作为一名健身

爱好者，了解健身设施中的常见术语至关重要，以便有效沟通并充分利用您的锻炼体验。QY千亿球友会网站qy球友会体育官网下载神思电子以为：以下百科全书将为您提供健身

房术语的全面指南：

**有氧运动设备**

* **跑步机：**模拟跑步动作的机械设备。

* **椭圆机：**模拟步行或跑步动作的非冲击性设备。

* **划船机：**模拟划船动作的设备，锻炼上

半身和下半身。

* **自行车机：**模拟骑自行车动作的设备。

**力量训练设备**

* **杠铃：**连接重量片的金属杆，用于各种练习。

* **哑铃：**重量固定且不可调节的重量。

* **壶铃：**具有手柄的铸铁或铸钢重量，用于摆动和举重练习。

* **史密斯机：**配有固定导轨的杠铃架，提供辅助和稳定。

* **引体向上杠：**水平杆，用于进行引体向上和引体向

下拉练习。

**健美器材**

* **平卧推举凳：**用于平卧推举练习的无靠背长凳。

* **牧师椅：**具有倾斜靠背的长凳，用于肱二头肌练习。

* **腿部推举机：**用于锻炼股四头肌的机器。

* **腿部弯举机：**用于锻炼股二头肌的机器。

**其他术语**

* **自由重量：**不连接到机器上的重量，如杠铃和哑铃。

* **固定重量：**连接到机器或其他设备上的重量，无法调节。

* **热身：**轻度运动，为身体做好锻炼准备。

* **冷却运动：**在锻炼后进行的拉伸练习，以促进恢复。

* **组：**一组相似的练习，连续进行。

* **次数：**每个练习中重复的动作次数。

了解这些关键术语将帮助您在健身房与工作人员和同道沟通，并确保您进行安全有效的锻炼。QY千亿球友体育qy球友会体育官网下载神思电子以为：通过掌握这些知识，您可以充分利用您的健身之旅，实现您的健康和健身目标。